Giảm cân bằng Salad: “Vòng eo 56” trong tầm tay

Đang rất lo lắng về tình trạng cân nặng của mình, khi mỡ dư thừa quá nhiều, tích tụ lại khiến ta cảm thấy khó chịu, chán ghét thân hình tròn trịa của mình. Quỹ thời gian thì hạn hẹp khiến ta không thể chăm sóc được bản thân mình. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân nhưng hệ lụy của nó như thế nào thì lại không thể biết trước. Quyết định nhịn ăn, bỏ bữa nhưng lâu dần nhưng việc này sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, thiếu chất.

Quá đau đầu và mệt mỏi để tìm cho mình một hướng đi đúng. Vậy tại sao bạn không đi tìm nguyên nhân khiến ta tăng cân mất kiểm soát đề rồi từ đó sẽ có phương hướng để xử lý tốt hơn?

  • Mình là một cô nàng có tâm hồn ăn uống?
  • Mình rất thích ăn vặt, rất hay thèm ăn và chế độ ăn uống của bạn không hề khoa học?
  • Mình ăn rất nhiều đồ ăn có nhiều tinh bột, chất béo, lười vận động?

Tất cả những điều trên bạn đều “hội tụ” đủ. Vậy thì đúng rồi cơ thể của ta đang tích trữ rất nhiều mỡ thừa và chính chế độ ăn uống đang khiến cho cân nặng trên đà mất kiểm soát. Nếu không điều chỉnh lại khẩu phần ăn của mình thì căn bệnh “béo phì” sẽ đến một ngày không xa.

Giảm cân bằng salad

Giảm cân bằng salad

Bình tĩnh nào, nguyên nhân đã tìm ra rồi, chỉ cần đề ra mục tiêu cố gắng giảm cân khoa học, ăn uống điều độ thì việc có được vòng eo 56cm như Ngọc Trinh cũng không còn là điều xa vời nữa.

Trước hết, cần phải giảm tinh bột, ăn nhiều rau xanh. Nhưng ăn rau mà không thì sao chịu nổi, hơn nữa lại không đủ chất dinh dưỡng. Có cách nào ăn rau mà vẫn thấy ngon miệng nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho một ngày? Có chứ, Salad chính là câu trả lời. Hãy tham khảo một số salad giảm cân, ngon miệng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:

Là một món ăn có nguồn gốc từ Châu Âu, nguyên liệu chủ yếu là rau, củ, quả và trái cây tươi, sau đó trộn lại. Món ăn này làm giảm cảm giác thèm ăn, được ưa thích bởi sự tươi ngon, bắt mắt, hương vị thanh đạm, không dầu mỡ, lại ăn không hề ngán.

Đặc biệt Salad chứa nhiều Vitamin, chất xơ và giàu Protein, Kẽm, thành phần Kali đủ để ngăn ngừa các bệnh huyết áp, máu nhiễm mỡ…Hơn nữa, ăn nhiều salad sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn, các hợp chất của rau tổng hợp sẽ đánh bay mỡ thừa, ngăn chặn quá trình chuyển hóa Calo thành mỡ.

Giảm cân bằng Salad súp lơ trắng

Giảm cân bằng món Salad Súp lơ trắng

Giảm cân bằng món Salad Súp lơ trắng

Chứa một lượng lớn chất oxi hóa cao và rất ít calo. Chuẩn bị nguyên liệu: súp lơ trắng, 1 quả táo đã được thái hạt lựu, rau xà lách, hành tím xắt nhỏ, sốt mayonnaise, dấm trộn đều với nhau cho vừa vặn.

Để 5-10 phút cho gia vị được ngấm là có thể ăn luôn được rồi. Đặc biệt trong súp lơ trắng có đường glucose có thể giúp chống ung thư. Vì vậy hãy đưa món ăn này vào thực đơn dành cho gia đình nhé.

Giảm cân bằng Salad trộn dầu giấm

Đây là loại salad phổ biến và dễ làm. Được các chuyên gia đánh giá cao tác dụng của nó mang lại và được các chị em yêu thích bởi hương vị tươi ngon và màu sắc bắt mắt.

Nguyên liệu đơn giản chỉ là quả dưa chuột cắt lát mỏng thái tròn cùng bắp cải tím thái sợi nhỏ trộn cùng cà chua cắt đôi thêm một chút ít dầu giấm rồi trộn đều tay.

Ngoài ra để tăng độ hấp dẫn có thể thêm một số nguyên liệu khác như: quả oliu, thịt hun khói hay rau mầm, hành tây.

Để giữ cho salad giòn sật thì nên trộn vào gần giờ ăn khoảng 10-15 phút nhé.

Giảm cân bằng Salad kết hợp với trái cây và sữa chua

Món Salad kết hợp với trái cây và sữa chua

Món Salad kết hợp với trái cây và sữa chua

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa, còn trái cây thì lại làm đẹp da, giữ dáng. Kết hợp lại với nhau thì “vòng eo 56” là đây chứ đâu nữa.

Nhanh nhanh chuẩn bị thực hiện thôi: táo, lê, kiwi, cà chua bi, dưa chuột,… (một số hoa quả khác tùy độc giả có thể lựa chọn theo sở thích) rửa sạch, thái hạt lựu vừa miệng ăn, cùng rau xà lách cho vào bát to.

Tiếp đó trộn nước sốt theo tỷ lệ 6 thìa sốt mayonnaise, 2 thìa sữa đặc, 2 thìa sữa chua không đường và 2 thìa nước cốt chanh.

Sau đó dưới lên bát nguyên liệu trái cây kia và… có thể ăn được rồi mà không cần chờ đợi nữa. Nhưng sẽ ngon hơn nếu như để tủ lạnh khoảng 30 phút đó.

Giảm cân bằng Salad rau mầm thịt bò

Nếu như có hôm nào đó thèm thịt quá, thì đừng lo hãy làm ngày salad rau mầm thịt bò đi.

Tại sao lại là món này? Vì rau mầm là loại rau chứa nhiều vitamin B, C, E và chất xơ dễ tiêu hóa, sự kết hợp giữa rau mầm và thịt bò không những cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn mà còn giữ cân đối vóc dáng, cơ thể săn chắc.

Trước tiên, thịt bò cần thái mỏng ướp muối, tiêu, tỏi băm rồi xào chín sau đó đem trộn cùng với rau mầm, hành tây, cà chua bi, dưới 2 thìa dấm là hoàn thành.

Salad giảm cân với ức gà và bơ

Giảm cân bằng món salad ức gà

Giảm cân bằng món salad ức gà

Đây là món ăn nhanh rất cần thiết cho Gymer. Sau buổi tập luyện đốt cháy mỡ thừ họ rất cần bổ sung năng lượng.

Nhưng không thể ăn những chất béo vào được nếu không buổi tập luyện đó sẽ trở thành công cốc. Vì vậy Salad ức gà là sự lựa chọn tuyệt vời.

Cùng hoang thành nhanh món ăn này thôi nào miếng bơ cắt miếng, cà chua bi cắt đôi, dứa thái lát mỏng và rau xà lách, ức gà luộc chín tới để giữ độ ngọt của thịt và không bị khô, trộn các nguyên liệu trên với nhau rồi thêm ít sốt dầu dấm là có thể thưởng thức được rồi.

Trên đây là một số món salad thông dụng đơn giản giúp bạn giảm cân, hoàn toàn có thể tự làm được tại nhà, hãy xắn tay lên và chọn cho bản thân một thực đơn giảm cân, giữ dáng đi nào. Nhưng lưu ý để phát huy công dụng của giảm cân cũng như đảm bảo bữa ăn của mình luôn ngon miệng thì lời khuyên là nên chọn rau củ thật sự tươi mới và an toàn. Hy vọng các độc giả sẽ đạt được mục tiêu có một cơ thể như mong muốn.

Leave a Reply