Khả năng sinh lý là điều quyết định lớn tới chất lượng tình dục, thể hiện phong độ, bản lĩnh của người đàn ông. Chính vì vậy, khi có xu hướng giảm dần chức năng này, cánh mày râu thường rất lo sợ. Tuy nhiên, việc dùng các thuốc kích dục, thực phẩm chức năng lại khiến khá nhiều người lo lắng. Vậy có cách nào tăng cường sinh lý nam tự nhiên, an toàn hay không?
Xem thêm: Xuất tinh sớm thì có ảnh hưởng gì không?
Tóm tắt nội dung
Tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng cách cải thiện thói quen ăn uống
Tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng cách cải thiện thói quen ăn uống
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày luôn là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung, “nhà máy” sản xuất tinh trùng nói riêng.
Do đó, để tăng cường sinh lý nam, việc xây dựng một chế độ thực đơn hợp lý, thói quen ăn uống khoa học là điều rất cần thiết.
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một thành phần không thể thiếu trong quá trình sản sinh testosterone. Do đó, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm thông qua một số thực phẩm như hàu biển, cua, hạnh nhân, thịt màu đỏ, đậu Hà Lan,…. sẽ giúp tăng sản sinh hormone sinh dục nam này. Từ đó góp phần tăng cường sinh lý, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bổ xung thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường sinh lý
Hạn chế một số thực phẩm, đồ uống có hại
Việc thường xuyên nạp vào cơ thể một số thực phẩm, đồ uống có hại vừa làm suy giảm sức khỏe vừa tạo điều kiện cho quá trình mãn dục nam diễn ra nhanh hơn.
Do đó, bạn cần loại bỏ chúng ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của mình.
- Đồ ăn chứa chất béo: Chất béo được coi là kẻ thù của nam giới trong cuộc yêu. Bởi việc ăn, tiêu thụ nhiều chất béo sẽ làm giảm testosterone trong cơ thể nam giới. Lâu dài, sự ham muốn sẽ suy giảm, khó xuất tình, khả năng sinh lý bị ảnh hưởng lớn.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Những món ăn này hầu hết đều có chất bảo quản, nhiều gia vị. Chúng sẽ khiến cho chức năng của tuyến giáp bị rối loạn.
- Thực phẩm chứa nhiều muối, gia vị cay nóng: Việc nạp những loại thực phẩm này sẽ khiến hệ tiêu hóa cùng cơ quan bài tiết phải hoạt động quá mức. Chức năng thận suy giảm sẽ khiến nam giới dễ gặp các triệu chứng giảm ham muốn hoặc xuất tinh sớm.
- Đồ uống chứa cồn, caffeine: Đây là những chất gây ảnh hưởng mạnh mẽ tới các xung thần kinh. Nếu sử dụng thường xuyên, vùng dưới đồi sẽ chịu tác động không nhỏ. Từ đó, nam giới sẽ dễ gặp phải tình trạng khó cương cứng, giảm ham muốn tình dục.
Bổ sung thực phẩm chức năng
Bổ xung các loại thực phẩm chức năng có thành phần tự nhiên
Nên bổ xung 1 số loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý.
Ví dụ như sản phẩm Mãnh Lực Khang với chết xuất gần 100% từ tự nhiên là 1 cách không tồi. Sau khoảng thời gian 1 tháng bạn sẽ tăng cường khả năng sinh lý lên rất nhiều.
Nó sẽ giúp bạn tăng cường và cân bằng khả năng sinh lý của đàn ông qua thời gian. Tránh các sản phẩm có tác dụng tức thì.
Thực hiện các bài tập tăng cường sinh lý nam giới
Thực hiện các bài tập tăng cường sinh lý nam
Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu cho thấy, tập luyện thường xuyên sẽ giúp nâng cao đời sống tình dục cho cả nam và nữ giới. Bởi khi vận động, cơ thể nam giới sẽ sản sinh ra nhiều testosterone cũng như enzyme nitric oxide – một enzyme kích thích dương vật cương cứng.
Từ đó giúp tăng cường sinh lý. Quá trình lưu thông mạch máu tới cậu nhỏ cũng trở nên tốt hơn đồng thời góp phần ngăn ngừa các bệnh lý nam.
Hơn nữa, khi hoạt động thể chất đều đặn, chúng còn giúp điều hòa chức năng của tuyến giáp, tuyến thượng thận. Điều này sẽ góp phần duy trì nồng độ hormone nam ổn định, hạn chế tình trạng mãn dục, suy giảm sức khỏe bởi tuổi tác.
Do đó, bạn hãy dành mỗi ngày ra khoảng 15 – 30 phút tập luyện. Từ những bài tập đơn giản cho tới các bài chuyên môn giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên như tập tạ, bài tập kegel, động tác Squat, hít đất,…
Xây dựng chế độ làm việc, sinh hoạt khoa học, giảm áp lực cần thiết
Xây dựng chế độ làm việc, sinh hoạt khoa học, hợp lý
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì giờ giấc sinh hoạt cũng tạo ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình sản sinh hormone nam giới.
Nếu sống, làm việc, sinh hoạt ở chế độ hợp lý, các cơ quan điều hòa sinh lý sẽ hoạt động ổn định và trong trạng thái tốt nhất. Ngược lại, nếu làm việc, sinh hoạt thiếu khoa học, luôn stress thì cơ thể sẽ bị suy nhược, tinh hoàn, tuyến giáp cũng giảm hiệu suất hoạt động.
Do đó, làm việc, sinh hoạt khoa học, giữ tâm lý thoải mái là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý nam tự nhiên.
Và khi đó, bạn cần xây dựng cho mình một số thói quen lành mạnh như sau:
- Làm việc 7 – 8 tiếng/ ngày.
- Tránh tình trạng thức khuya làm việc.
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để não bộ bớt căng thẳng cũng như sức khỏe được hồi phục sau một ngày làm việc.
- Ngủ sớm, trước 23 giờ sẽ giúp xung thần kinh quanh vỏ não được thư giãn, nghỉ ngơi. Từ đó, chúng sẽ nhạy cảm hơn trước các kích thích tình dục.
- Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để chất lượng giấc ngủ được cải thiện, góp phần thúc đẩy nồng độ hormone nam trong cơ thể tăng lên.
- Không nên thức khuya, ngủ ngày dù vẫn đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày vì thói quen này sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị xáo trộn, dẫn tới rối loạn nội tiết, suy giảm khả năng sinh lý.
Thay đổi một số thói quen tình dục
Xây dựng thói quen tình dục lành mạnh
Khả năng sinh lý giảm còn là hệ quả của đời sống tình dục phóng túng, không lành mạnh.
Quan hệ tình dục thường mang lại những cảm giác hưng phấn, thư giãn, thỏa mãn nhưng nếu quá độ thì chúng sẽ khiến chức năng sinh lý nam giới bị suy giảm một cách nhanh chóng.
Thậm chí là gây ra rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy nhược cơ thể, bất lực,…. Do đó, để tăng chức năng sinh lý nam tự nhiên, bạn cần thay đổi một số thói quen tình dục của mình.
Hạn chế thủ dâm
Theo các kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy thủ dâm có lợi cho sức khỏe khi thực hiện với tần suất hợp lý. Nếu làm quá nhiều chúng sẽ gây ảnh hưởng lớn tới đời sống tình dục và cả sức khỏe. Bởi thủ dâm nhiều sẽ làm giảm khả năng cương cứng cũng như thời gian xuất tình.
Hơn nữa, thủ dâm thường lén lút nên sẽ ảnh hưởng tới tâm lý. Về lâu dài, chúng sẽ gây ảnh hưởng mạnh lên cậu nhỏ và thường suất tinh sớm khi yêu. Do đó, hạn chế thủ dâm chính là cách để tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Tránh quan hệ thô bạo
Quan hệ thô bạo là một điều kiêng kỵ trong cuộc yêu. Chúng làm ảnh hưởng tới cả 2 người. Đặc biệt, khi quan hệ thô bạo có thể gây chấn thương cho cậu nhỏ.
Từ đó làm ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Chính vì vậy, để bảo vệ cho mình và cả bạn tình, quan hệ một cách an toàn là lựa chọn tốt nhất.
Không bỏ qua màn dạo đầu
Màn dạo đầu tốt giúp tăng khả năng sinh lý đàn ông
Có thể nói, hầu hết phái mạnh thường không nắm được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Thậm chí, nam giới còn bỏ qua chúng mà hì hục, ra sức lân trận luôn. Chính điều này đã làm ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng đời sống tình dục.
Trong khi đó, màn dạo đầu không chỉ là bước giúp “cô bé” thích nghi, khơi gợi dục vọng nữ giới mà thời gian cho màn dạo đầu hợp lý sẽ giúp cậu nhỏ được làm ấm lên. Các mạch máu ở dương vật được lưu thông tốt hơn. Từ đó, cậu nhỏ sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn khi quan hệ. Một công việc tốt cho cả hai.
Yêu thường xuyên hơn
Một cách hữu hiệu lại đơn giản giúp tăng cường sinh lý nam đó chính là việc thay đổi tần suất, “yêu” thường xuyên hơn. Hành động này không chỉ khẳng định được phong độ phái mạnh của cánh mày râu mà còn góp phần tăng cường hàm lượng testosterone một cách tự nhiên. Từ đó, cơ thể cân bằng hormone, chất lượng tinh trùng cải thiện, sức khỏe tăng cường.
Yêu thường xuyên hơn làm tăng khả năng sinh lý của đàn ông
Làm mới “chuyện ấy” bằng cách thay đổi tư thế quan hệ
Thay đổi tư thế yêu không chỉ làm mới, tăng cảm xúc, khoái cảm khi yêu cho cả 2 mà đây còn là một cách giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Bởi khi làm mới “chuyện ấy” bằng cách đa dạng kiểu “yêu” sẽ khiến cả 2 hưng phấn, lượng máu lưu thông đến dương vật từ đó cũng trở nên nhiều hơn. Qua đó, chúng làm tăng khả năng cường dương, các quý ông trở nên mạnh mẽ hơn.
Xem thêm: Xuất tinh sớm thì có ảnh hưởng gì không?
Trên đây, bài viết đã giới thiệu tới bạn đọc các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Hi vọng với những chia sẻ này sẽ là tài liệu quý báu giúp bạn cải thiện được khả năng sinh lý của mình, lấy lại phong độ một cách nhanh chóng!
